हम सभी ने कभी न कभी Hangover का सामना किया है, वो सुबह का वो समय जब सिर फटता हुआ सा लगे, पेट में मंथन हो रहा हो, और आंखें खोलने में भी तकलीफ हो. शराब के मजे लेने के बाद ये अप्रिय मेहमान अक्सर आ ही जाता है. लेकिन घबराइए नहीं, क्योंकि इस ब्लॉग में हम आपको कुछ आसान और असरदार तरीके बताएंगे, जिनसे आप जल्दी ही Hangover से निपट सकते हैं!
Hangover क्या होता है?
शराब पीने के बाद शरीर उसे तोड़कर एसीटाल्डिहाइड नामक तत्व बनाता है, जो Hangover के लक्षणों को जन्म देता है. डिहाइड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, ब्लड शुगर गिरावट और सूजन भी इसमें योगदान देते हैं.
Hangover के लक्षण:
- सिरदर्द
- थकान
- जी मिचलाना और उल्टी
- शरीर में दर्द
- पेट खराब होना
- प्यास लगना
- संवेदनशीलता बढ़ना
- चिड़चिड़ापन
Hangover से राहत के लिए 10 टिप्स:
- हाइड्रेट रहें: शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है, इसलिए Hangover के लिए सबसे अहम कदम है जमकर पानी पीना. नारियल पानी, फलों का रस और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय भी फायदेमंद हैं.
- ब्रेकफास्ट जरूर करें: खाली पेट Hangover को और बढ़ा सकता है. प्रोटीन और कार्ब्स से भरपूर हेल्दी ब्रेकफास्ट जैसे टोस्ट और अंडे या दलिया खाने से ब्लड शुगर लेवल और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद मिलती है.
- इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें: अल्कोहल शरीर से जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम को कम करती है. इनकी भरपाई के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक्स या नारियल पानी जैसे पेय पदार्थ ले सकते हैं.
- आराम करें: Hangover के दौरान शरीर को आराम की जरूरत होती है. इसलिए कुछ घंटे लेट कर आराम करें. इससे शरीर टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में बेहतर काम कर पाता है.
- ओटीसी दवाएं लें: Hangover से राहत के लिए ओवर-द-counter दवाएं जैसे पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन ले सकते हैं. हालांकि, इनका दुरुपयोग न करें और लेबल पर दी गई निर्देशों का पालन करें.
- पुदीना का जादू: पुदीना जी मिचलाने और पेट फूलने की समस्याओं को कम करने में मदद करता है. पुदीने की पत्तियों का काढ़ा बनाकर पिएं या पुदीने की गोलियां चूसें.
- अदरक का तेल: अदरक जी मिचलाने और उल्टी रोकने में कारगर है. एक चम्मच शहद में कुछ बूंदें अदरक का तेल मिलाकर चाटें.
- केला खाएं: केला पोटेशियम का अच्छा स्रोत है, जो इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को ठीक करने में मदद करता है. साथ ही, केला पेट को भी शांत करता है.
- ठंडा स्पंजी करें: सिर या गर्दन पर ठंडा स्पंजी करने से सिरदर्द में राहत मिलती है. साथ ही, इससे शरीर का तापमान भी कम होता है.
- हवा में घूम आएं: ताजी हवा में थोड़ा टहलने से दिमाग और शरीर दोनों को रिफ्रेशमेंट मिलता है. लेकिन ज्यादा थकावट न लें.
तो दोस्तों, Hangover का सामना हर किसी को कभी न कभी करना ही पड़ता है. लेकिन, घबराने की बजाय ऊपर बताए गए आसान और असरदार तरीकों को अपनाकर आप जल्दी ही इससे निपट सकते हैं. याद रखें, शराब का सेवन संयमित मात्रा में करना ही समझदारी है. अगली बार जब पार्टी की प्लानिंग करें, तो Hangover से होने वाले इस परेशान करने वाले अनुभव से बचने के लिए अपनी शराब की मात्रा की सीमा तय कर लें. आखिर में, अपनी सेहत का ख्याल रखना सबसे पहले आता है, है ना? तो अब Hangover की चिंता छोड़िए और इन टिप्स के साथ मस्ती के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें!
